Seminaris Nutrició i esport

Ciències de la salut

Tot esportista ha de parar esment a la seva alimentació. Per gaudir d’un estat de salut òptim i obtenir energia per l’activitat diària, tothom necessita una alimentació equilibrada. La de la persona esportista, a més, haurà de tenir una major aportació energètica i un augment de vitamines i minerals.

La manera correcta que té l’esportista d’aconseguir un rendiment esportiu òptim, es seguir un programa dietètic personalitzat i adaptat al tipus d’esport que fa, durada, intensitat i moment de la temporada.

El seminari exposarà les bases d’aquests programes dietètics, que tenen per objectiu mantenir les reserves corporals de glicogen, la síntesi i reparació dels teixits corporals i l’obtenció d’energia necessària per a fer l’exercici i assegurar una bona hidratació.

clock iconDurada:
1 mes
comment iconIdioma:
Espanyol / Català
show iconDedicació:
25 hores
calendar iconInici:
6 Novembre
info iconPreu:
198€
Titulació: Certificat d'aprofitament de la UOC
ask-full iconPreguntes freqüents

Què aprendràs?

Objectius
Competències
Metodologia
Contingut
Procés de matrícula
clock iconDurada 1 mes (1 crèdit)
show iconDedicació 25 hores
calendar icon Inici: 6 Novembre
user icon
Professorat: Marta González Caballero

Preu del curs

198€

Matrícula tancada

Objectius

  • Conèixer de manera introductòria els conceptes fonamentals de la nutrició en l’esport.
  • Treballar la informació nutricional dels diferents grups d’aliments que formen la piràmide de l’alimentació.
  • Adquirir coneixements bàsics de les necessitats d’energia, vitamines i minerals adaptades a l’exercici físic.
  • Aprendre els mètodes més efectius per a evitar la deshidratació durant la competició, inclús l’ús de begudes esportives.
  • Conèixer els ajuts ergogènics nutricionals més utilitzats en l’esport.

Competències

  • Capacitat d’integrar i aplicar els fonaments sobre nutrients energètics i no energètics a l’esport.
  • Capacitat per a escollir els aliments que formen part de l’alimentació de l’esportista.
  • Dissenyar menús equilibrats que augmentin el rendiment de l’esportista en totes les etapes (descans, entrenament, competició i recuperació) i mantinguin òptim el seu estat de salut.
  • Capacitat per a programar una pauta d’hidratació correcta en la competició.

Metodologia

Lectura dels continguts de cada mòdul i realització d’exercicis i casos pràctics que ajudin a la integració del coneixement.

Participació en els espais de comunicació: fòrum i debat.

Contingut

  1. Alimentació adaptada a l’esport
  2. Piràmide d’aliments
  3. Necessitats d’energia en l’exercici físic
  4. Nutrients energètics: glúcids, lípids i proteïnes
  5. Nutrients no energètics: vitamines i minerals
  6. Efecte de l’oxidació en l’esport
  7. Hidratació i rendiment de l’esportista
  8. Alimentació en funció del període esportiu: descans, entrenament, competició i recuperació
  9. Ajuts ergogènics nutricionals per a millorar el rendiment

Procés de matrícula

Omple el formulari de matrícula. El pagament es realitza en línia mitjançant TPV (pagament amb targeta de dèbit o crèdit per mitjà d'internet).

La UOC es reserva el dret d'anul·lar els cursos que no superin un mínim d'inscripcions. Els estudiants afectats podran optar per un canvi de curs o sol·licitar la devolució de la matrícula. Un cop hagin començat els cursos, no s'acceptaran anul·lacions de matrícula. Informació sobre el desistiment de matrícula »

Estudis relacionats

 

El son com a font de vida saludable

Seminaris
Durada: 1 mesos
 

Neurociència i Educació

Seminaris
Durada: 1 mesos
 

Estrès: Causes i Efectes

Seminaris
Durada: 1 mesos
 

Entendre les emocions

Seminaris
Durada: 1 mesos