Seminaris de desenvolupament continu

Gestió de l’estrès i regulació emocional amb mindfulness

L’atenció plena o mindfulness ens permet adonar-nos del que succeeix moment a moment amb obertura i acceptació.

És una habilitat que tots tenim i podem entrenar mitjançant pràctiques senzilles. La investigació ha demostrat que la pràctica de mindfulness constitueix una de les eines més poderoses per a comprendre el funcionament de la nostra ment i per a canalitzar l’energia emocional cap a conductes constructives i no destructives.

clock iconDurada:
1 mes
comment iconIdioma:
Espanyol
show iconDedicació:
25 hores
calendar iconInici:
06 Febrer
info iconPreu:
198€
Titulació: Certificat d'aprofitament de la UOC
ask-full iconPreguntes freqüents

Què aprendràs?

Objectius
Competències
Metodologia
Contingut
Procés de matrícula
clock iconDurada 1 mes (1 crèdit)
show iconDedicació 25 hores
calendar icon Inici: 06 Febrer
Preu del curs

198€

Matricula't

Objectius

  • Experimentar l’atenció plena.
  • Augmentar la concentració i la capacitat d’atenció.
  • Conèixer millor les nostres emocions i com relacionar-nos-hi.
  • Aprendre a activar el sistema de calma i cura.
  • Relaxar ment i cos.

Competències

En el taller s’entrenaran les competències lligades a l’atenció plena i a la seva aplicació específica per a regular les emocions: la capacitat d’observar, de descriure, de respondre en comptes de reaccionar, d’actuar amb consciència, de no enjudiciar, d’apropar-se a les experiències amb amabilitat, curiositat i saviesa.

Metodologia

L’alumne disposarà de material audiovisual, tant per al contingut teòric com per a les pràctiques. Se li lliurarà un dossier amb el material ampliat i amb referències actualitzades.

En cada unitat didàctica hi ha un exercici (preguntes, reflexió o test) i unes pràctiques per a fer a casa.

El fòrum serà un espai per a compartir com han anat les pràctiques, compartir reflexions i es retornarà informació individual de l’exercici. També s’oferiran tutories cada setmana.

Contingut

  1. Descobrir la mindfulness.
  2. Els sistemes de regulació emocional.
  3. Compassió davant el dolor.
  4. Conrear la felicitat.

 

PROGRAMES RELACIONATS

Aquest programa ha estat dissenyat específicament per a aquest format. S’inspira en diversos programes d’entrenament en mindfulness i teràpies que la integren, i recull eines per a afrontar l’estrès, regular les nostres emocions i ser més compassius amb nosaltres mateixos. Els programes són MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy), MPBI (entrenament en mindfulness basat en pràctiques breus integrades), MSC (Mindfulness Self-Compassion), CFT (teràpia focalitzada en la compassió), i ACT (teràpia d’acceptació i compromís).

Procés de matrícula

Omple el formulari de matrícula. El pagament es realitza en línia mitjançant TPV (pagament amb targeta de dèbit o crèdit per mitjà d'internet).

La UOC es reserva el dret d'anul·lar els cursos que no superin un mínim d'inscripcions. Els estudiants afectats podran optar per un canvi de curs o sol·licitar la devolució de la matrícula. Un cop hagin començat els cursos, no s'acceptaran anul·lacions de matrícula. Informació sobre el desistiment de matrícula »

Estudis relacionats

Vols més informació?

Pref.Ex.: + 34
Telèfon fixEx.: 932532300
Pref.Ex.: + 34
Telèfon mòbilEx.: 123456789