L’atenció plena o mindfulness ens permet adonar-nos del que succeeix moment a moment amb obertura i acceptació. És una habilitat que tots tenim i podem entrenar mitjançant pràctiques senzilles. La investigació ha demostrat que la pràctica de mindfulness constitueix una de les eines més poderoses per a comprendre el funcionament de la nostra ment i per a canalitzar l’energia emocional cap a conductes constructives i no destructives.
Al seminari Gestió de l’estrès i regulació emocional amb mindfulness se segueix un programa pràctic d’entrenament gradual en mindfulness. S’hi duen a terme pràctiques bàsiques i essencials per desenvolupar la capacitat de mindfulness i la compassió. És un programa bàsic orientat a persones que no tenen experiència en mindfulness. Es treballa a partir d’uns conceptes teòrics, aplicant les bases del mindfulness i la compassió, així com el seu paper en la gestió d’emocions.
En el taller s’entrenaran les competències lligades a l’atenció plena i a la seva aplicació específica per a regular les emocions: la capacitat d’observar, de descriure, de respondre en comptes de reaccionar, d’actuar amb consciència, de no enjudiciar, d’apropar-se a les experiències amb amabilitat, curiositat i saviesa.
L’alumne disposarà de material audiovisual, tant per al contingut teòric com per a les pràctiques. Se li lliurarà un dossier amb el material ampliat i amb referències actualitzades.
En cada unitat didàctica hi ha un exercici (preguntes, reflexió o test) i unes pràctiques per a fer a casa.
El fòrum serà un espai per a compartir com han anat les pràctiques, compartir reflexions i es retornarà informació individual de l’exercici. També s’oferiran tutories cada setmana.
PROGRAMES RELACIONATS
Aquest programa ha estat dissenyat específicament per a aquest format. S’inspira en diversos programes d’entrenament en mindfulness i teràpies que la integren, i recull eines per a afrontar l’estrès, regular les nostres emocions i ser més compassius amb nosaltres mateixos. Els programes són MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy), MPBI (entrenament en mindfulness basat en pràctiques breus integrades), MSC (Mindfulness Self-Compassion), CFT (teràpia focalitzada en la compassió), i ACT (teràpia d’acceptació i compromís).
Omple el formulari de matrícula. El pagament es realitza en línia mitjançant TPV (pagament amb targeta de dèbit o crèdit per mitjà d'internet).
Durant el procés de la matrícula es podrà triar la forma de pagament per empresa en el desplegable corresponent.
La UOC es reserva el dret d'anul·lar els cursos que no superin un mínim d'inscripcions. Els estudiants afectats podran optar per un canvi de curs o sol·licitar la devolució de la matrícula. Un cop hagin començat els cursos, no s'acceptaran anul·lacions de matrícula. Informació sobre el desistiment de matrícula »
