Gestión del estrés y regulación emocional con mindfulness
La atención plena o mindfulness nos permite darnos cuenta de lo que sucede momento a momento con apertura y aceptación. Es una habilidad que todos tenemos y podemos entrenar mediante prácticas sencillas.
La investigación ha demostrado que la práctica de mindfulness constituye una de las herramientas más poderosas para comprender el funcionamiento de nuestra mente y para encauzar la energía emocional hacia conductas constructivas y no destructivas.
Duración:1 mes
Idioma:Español
Dedicación:25 horas
Inicio:26 Junio
Precio:198€
Preguntas frecuentes
¿Qué vas a aprender?
Duración 1 mes (1 crédito)
Dedicación 25 horas
Inicio: 26 Junio 198€
Objetivos
- Experimentar la atención plena.
- Aumentar la concentración y la capacidad atencional.
- Conocer mejor nuestras emociones y cómo relacionarnos con ellas.
- Aprender a activar el sistema de calma y cuidado.
- Relajar la mente y el cuerpo.
Competencias
En el taller se entrenarán las competencias ligadas a la atención plena y su aplicación específica para regular las emociones: la capacidad de observar, de describir, de responder en vez de reaccionar, de actuar con conciencia, de no enjuiciar, de acercarse a las experiencias con amabilidad, curiosidad y sabiduría.
Metodología
El alumno dispondrá de material audiovisual, tanto para el contenido teórico como para las prácticas. Se le entregará un dosier con el material ampliado y con referencias actualizadas.
En cada unidad didáctica hay un ejercicio (preguntas, reflexión o test) y unas prácticas para realizar en casa.
El foro será un espacio para compartir qué tal han ido las prácticas y compartir reflexiones, asimismo, se dará un feedback individual del ejercicio y se ofrecerán tutorías cada semana.
Contenido
- Descubre el mindfulness.
- Los sistemas de regulación emocional.
- Compasión ante el dolor.
- Cultiva la felicidad.
Programas relacionados
Este programa ha sido diseñado específicamente para este formato. Se inspira en varios programas de entrenamiento en mindfulness y terapias que lo integran, de modo que recoge herramientas para afrontar el estrés, regular nuestras emociones y ser más compasivos con nosotros mismos. Los programas son MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), MPBI (Entrenamiento en Mindfulness basado en Prácticas Breves Integradas), MSC (Mindfulness Self-Compasion), la Terapia Focalizada en la Compasión (CFT) y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Proceso de matrícula
Rellena el formulario de matrícula. El pago se realiza en línea mediante TPV (pago con tarjeta de débito o crédito por medio de internet).
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