Objetivos

• Proporcionar los rasgos vertebrales de los fundamentos fisiológicos, psicológicos y cognitivos del sueño y sus principales disfunciones.
• Profundizar en el conocimiento personal de los hábitos del sueño y su relación con diferentes ámbitos de la vida cotidiana, como la alimentación, el deporte y el rendimiento académico y laboral.

Competencias

• Describir el sueño como una conducta regulada de forma circadiana y compuesta por fases y microestados.
• Describir las diferentes fases del sueño y sus bases neurales.
• Relacionar el sueño con la cognición y la emoción.
• Entender el papel que tienen las diferentes fases del sueño sobre la consolidación de los sistemas de memoria.
• Analizar los efectos de la privación de sueño sobre los principales procesos cognitivos: atención, memoria y funciones ejecutivas.
• Entender la influencia del sueño en nuestro bienestar.
• Describir los principales trastornos del sueño y los tratamientos farmacológicos y no farmacológicos utilizados.
• Identificar los hábitos y las rutinas necesarios para un buen descanso.

Metodología

Utilización de vídeos, textos y esquemas. Los materiales didácticos han sido preparados por el propio Dr. Eduard Estivill y por su equipo.

Contenido

1. Fundamentos del sueño
   – ¿Por qué dormimos? ¿Qué ocurre mientras dormimos?
   – Fases y funciones del sueño
   – ¿Cuántas horas tenemos que dormir?
2. Influencia del sueño en nuestro bienestar
   – Repercusiones en el estado anímico
   – Repercusiones en aspectos cognitivos
   – Repercusiones en el estado físico y la salud
   – Repercusiones del sueño en las personas que trabajan por turnos
   – Repercusiones en los estudiantes
3. El ciclo sueño/vigilia: ritmo circadiano
   – El ritmo circadiano, nuestro reloj interno
   – Nuestros hábitos sincronizadores
4. Patologías del sueño
   – Insomnio (crónico, ritmos circadianos, síndrome de piernas inquietas)
   – Hipersomnia (privación del sueño, ronquido-apnea, narcolepsia)
   – Sonambulismo, terrores nocturnos
5. Tratamientos de los trastornos del sueño 
   – Tratamientos farmacológicos
   – Tratamientos no farmacológicos
6. Hábitos y rutinas para un buen descanso
   – Factores que influyen en la calidad del sueño
   – Normas de higiene del sueño
   – Técnica de relajación
   – Alimentación adecuada
   – Aspectos ambientales
   – Atención a las nuevas tecnologías

Proceso de matrícula

Rellena el formulario de matrícula. El pago se realiza en línea mediante TPV (pago con tarjeta de débito o crédito por medio de internet).

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