Seminarios El sueño como fuente de vida saludable

El Dr. Eduard Estivill, médico especialista en medicina del sueño y director de la Clínica del Sueño Estivill, presenta este seminario, en el que se hace un análisis de los fundamentos científicos del sueño y se explican sus funciones y las repercusiones que tiene en la salud.

Dormimos para estar despiertos y estamos despiertos para poder dormir. Dormir poco, dormir mal o dormir demasiado provoca malestar durante el día y tiene consecuencias sobre la salud.

Mientras dormimos, tiene lugar una serie de procesos fisiológicos que nos ayudan a recuperar todo lo que hemos hecho durante el día y prepararnos para el día siguiente. Se han estudiado todos sus fundamentos, y los veremos en este curso.

También analizaremos cómo afectan las disfunciones del sueño y sus repercusiones durante el día y para la salud en general.

¿Cómo podemos conseguir un sueño reparador? El sueño es un hábito que puede entrenarse con buenas rutinas, pero que también puede estropearse cuando hay agentes externos que lo perturban. Todo esto se estudiará en el curso de la mano del Dr. Eduard Estivill.

En este curso se hace un análisis de los fundamentos científicos del sueño y se explican sus funciones y repercusiones sobre la salud.

clock iconDuración:
1 mes
comment iconIdioma:
Español / Catalán
show iconDedicación:
25 horas
calendar iconInicio:
6 Noviembre
info iconPrecio:
198€
Titulación: Certificado de aprovechamiento de la UOC
ask-full iconPreguntas frecuentes

¿Qué vas a aprender?

Objetivos
Competencias
Metodología
Contenido
Proceso de matrícula
clock iconDuración 1 mes (1 crédito)
show iconDedicación 25 horas
calendar icon Inicio: 6 Noviembre
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Profesorado: Dr. Eduard Estivill, Elena Aragonés Anglada y Dr.Jesús Pujol.

Precio del curso

198€

Matrícula cerrada

Objetivos

  • Proporcionar los rasgos vertebrales de los fundamentos fisiológicos, psicológicos y cognitivos del sueño y sus principales disfunciones.
  • Profundizar en el conocimiento personal de los hábitos del sueño y su relación con diferentes ámbitos de la vida cotidiana, como la alimentación, el deporte y el rendimiento académico y laboral.

Competencias

  • Describir el sueño como una conducta regulada de forma circadiana y compuesta por fases y microestados.
  • Describir las diferentes fases del sueño y sus bases neurales.
  • Relacionar el sueño con la cognición y la emoción.
  • Entender el papel que tienen las diferentes fases del sueño sobre la consolidación de los sistemas de memoria.
  • Analizar los efectos de la privación de sueño sobre los principales procesos cognitivos: atención, memoria y funciones ejecutivas.
  • Entender la influencia del sueño en nuestro bienestar.
  • Describir los principales trastornos del sueño y los tratamientos farmacológicos y no farmacológicos utilizados.
  • Identificar los hábitos y las rutinas necesarios para un buen descanso.

Metodología

Utilización de vídeos, textos y esquemas. Los materiales didácticos han sido preparados por el propio Dr. Eduard Estivill y por su equipo.

Contenido

  1. Fundamentos del sueño
    – ¿Por qué dormimos? ¿Qué ocurre mientras dormimos?
    – Fases y funciones del sueño
    – ¿Cuántas horas tenemos que dormir?
  2. Influencia del sueño en nuestro bienestar
    – Repercusiones en el estado anímico
    – Repercusiones en aspectos cognitivos
    – Repercusiones en el estado físico y la salud
    – Repercusiones del sueño en las personas que trabajan por turnos
    – Repercusiones en los estudiantes
  3. El ciclo sueño/vigilia: ritmo circadiano
    – El ritmo circadiano, nuestro reloj interno
    – Nuestros hábitos sincronizadores
  4. Patologías del sueño
    – Insomnio (crónico, ritmos circadianos, síndrome de piernas inquietas)
    – Hipersomnia (privación del sueño, ronquido-apnea, narcolepsia)
    – Sonambulismo, terrores nocturnos
  5. Tratamientos de los trastornos del sueño 
    – Tratamientos farmacológicos
    – Tratamientos no farmacológicos
  6. Hábitos y rutinas para un buen descanso
    – Factores que influyen en la calidad del sueño
    – Normas de higiene del sueño
    – Técnica de relajación
    – Alimentación adecuada
    – Aspectos ambientales
    – Atención a las nuevas tecnologías

Proceso de matrícula

Rellena el formulario de matrícula. El pago se realiza en línea mediante TPV (pago con tarjeta de débito o crédito por medio de internet).

La UOC se reserva el derecho de anular los cursos que no superen un mínimo de inscripciones. Los estudiantes afectados podrán optar por un cambio de curso o solicitar la devolución de la matrícula. Una vez se hayan iniciado los cursos, no se aceptarán anulaciones de matrícula. Información sobre el desistimiento de matrícula »

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